ข้อปฏิบัติ 7 ประการ เพื่อสุขภาพใจดี

---

1. ลมหายใจเป็นกัลยาณมิตร สะดวกเมื่อไร กำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก มีความรู้สึกตัวเป็นเบื้องต้น ท่ามกลาง และสุดท้ายของการหายใจเข้า หายใจออก โดยเจริญสติสัมปชัญญะในการรักษาจิตใจให้สงบ เป็นสุขภาพใจดีไว้ตลอด 2.ลมหายใจยาวๆ เป็นปฐมพยาบาลทางจิตใจ เมื่อทุกข์ไม่สบายใจเกิดขึ้น เราควรมีความเห็นถูกต้องว่า ความไม่สบายใจ ทุกข์ใจนี้ไม่ใช่เรา ไม่ใช่ของเรา เมื่อทุกข์ไม่สบายใจ ก็ให้รักษาด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ มีสติสัมปชัญญะ ไม่คิดไปตามอารมณ์ไม่พอใจ ยินร้าย 3. เจริญอาณาปานสติอย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นการภาวนา ตั้งใจกำหนดอาณาปานสติ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ให้มีสติสัมปชัญญะกับลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ติดต่อกันอย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นการชำระจิตใจ เพื่อเข้าถึงความสงบใจ สบายใจ สุขภาพใจดี 4. มีสัมมาวาจา สำรวมระวังในคำพูดของตนเอง พยายามพูดไม่ให้เกิดโทษ ไม่เบียดเบียนตัวเองและผู้อื่น มีสัมมาวาจา คือเว้นการพูดไม่จริง เว้นการพูดส่อเสียด เว้นจากการพูดคำหยาบ และเว้นจากการพูดเพ้อเจ้อ 5. พยายามแก้ไขตัวเอง สนใจเอาใจใส่ตัวเองเพิ่มขึ้น จงดูตัวเอง 90 % ดูคนอื่น 10 % เมื่อสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีข้อบกพร่องที่ควรแก้ไข ให้ตั้งใจทุกวันในการพยายามแก้ไขปรับปรุงตัวเอง 6. ทำความดีเพิ่มอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง คอยคิดดูอยู่เสมอว่า เราทำความดีอะไรได้บ้าง เพื่อเป็นการช่วยเหลือผู้อื่น ให้มีความตั้งใจที่จะกระทำความดี สร้างนิสัยที่จะพัฒนาตัวเองและสร้างสรรค์สังคมให้น่าอยู่ 7. กำหนดชั่วโมงแห่งความคิดดี ในแต่ละวัน กำหนดเวลาสักช่วงหนึ่ง พักอิริยาบถสบายๆ คอยติดตามความรู้สึกนึกคิดของตนเอง พยายามรักษาไว้ซึ่งความคิดดี คิดถูก ไม่ให้มีคำว่าทุกข์ไม่สบายใจ ไม่คิดเบียดเบียนตนเองและผู้อื่น.

โดย พี่เงี้ยวนำมาฝากค่ะ [9 ม.ค. 2546 , 17:19:49 น.] ( IP = 203.148.217.77 : : )

สลักธรรม 1 สวัสดีค่ะพี่เงี้ยวและขออนุโมทนากุศลจิตของพี่ด้วยค่ะ .เป็นข้อคิดที่ดีมากเลยค่ะและถ้าสามารถทำได้ประจำ ลมหายใจแห่งความสุขคงมีมากต่อชีวิตนะค่ะพี่เงี้ยว. ขอให้พี่เงี้ยวนำเรื่องดีๆมาบ่อยๆนะค่ะลานธรรมแห่งนี้อาจจะเป็นเพื่อนแก้เหงาที่ดีให้แก่พี่เงี้ยวได้นะค่ะเวลาที่พี่เงี้ยวคิดถึงน้องเดียร์ไงค่ะพี่เงี้ยว.

โดย ต้อยค่ะ [9 ม.ค. 2546 , 18:07:25 น.] ( IP = 203.107.203.144 : : )

สลักธรรม 2 ...... ขอบคุณและอนุโมทนาค่ะพี่เงี้ยว ที่นำเรื่องดีๆมาให้อ่าน ......

โดย ทวีพร [9 ม.ค. 2546 , 18:33:36 น.] ( IP = 203.144.181.253 : : )

สลักธรรม 3 อนุโมทนากับพี่เงี้ยวค่ะ ที่ได้นำข้อคิดดีๆ มาฝากค่ะ

โดย เซิ่น [9 ม.ค. 2546 , 22:17:37 น.] ( IP = 203.170.150.5 : : )

สลักธรรม 4 ขอบคุณและอนุโมทนาพี่เงี้ยวค่ะ เป็นข้อแนะนำที่ดีนะคะ

โดย มด [9 ม.ค. 2546 , 23:28:10 น.] ( IP = 202.28.179.1 : : unknown )

สลักธรรม 5 พี่เงี้ยวเจออะไรที่สกิดใจ จะนำมาฝากนะคะ พี่เงี้ยวอ่านกุศลบุญที่คุณต้อยและคณะได้ไปบริจาคเงินที่ร.พ ขอร่วมอนุโมทนาด้วยนะคะ คุณต้อยและคณะอภิธรรมมูลนิธิ สร้างกุศลกันตลอด ยินดีด้วยจริงๆค่ะ เป็นกลุ่มคณะที่ไปในทางเจริญตลอด ขออนุโมทนาค่ะ

โดย พี่เงี้ยว [10 ม.ค. 2546 , 10:04:43 น.] ( IP = 203.148.217.65 : : )

สลักธรรม 6 อนุโมทนาค่ะ และขอบคุณพี่เงี้ยวมากค่ะเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์มากค่ะ

โดย เล็ก [10 ม.ค. 2546 , 14:34:34 น.] ( IP = 203.155.229.201 : : )

สลักธรรม 7 เพิ่งมีโอกาสเข้ามาอ่านค่ะพี่เงี้ยว เป็นของฝากที่มีประโยชน์มากสำหรับทุกคน และเป็นแนวทางสร้างความสุขให้กับตนเองตามอัตภาพที่กระทำได้โดยไม่สิ้นเปลืองทรัพยากรใดๆ ..และไม่ยากเกินความสามารถของใครเลย... ขอบพระคุณมากค่ะที่นำมาฝากไว้ในลานธรรมแห่งนี้

โดย น้องกิ๊ฟ [10 ม.ค. 2546 , 15:55:02 น.] ( IP = 202.183.228.67 : : 203.170.147.44 )

สลักธรรม 8 ชอบจังค่ะ หน่องจะนำไปปฏิบัติตามนะคะ อาจจะได้ไม่หมดทุกข้อแต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณพี่เงี้ยวมากค่ะ ขอให้พี่เงี้ยวมีความสุขมากๆนะคะ

โดย หน่องค่ะ [14 ม.ค. 2546 , 00:39:36 น.] ( IP = 203.113.67.105 : : )

สลักธรรม 9 ขออนุโมทนาพี่เงี้ยวมากเลยค่ะ สามารถนำไปใช้ได้ตลอดเวลาเลยนะค่ะ

โดย MASHIMA [15 ม.ค. 2546 , 11:01:56 น.] ( IP = 210.1.12.130 : : )

ขอเชิญแสดงความคิดเห็น

จาก : * Code : กรุณากรอก Code ตัวเลขด้านบน * อีเมล์ : หากไม่ต้องการให้เว้นว่าง รูปภาพ : ไม่เกิน 150KB รายละเอียด : Icon Toy Special command * * กรุณาคลิ๊ก Post message เพียงครั้งเดียว....

คำเตือน การแอบอ้างใช้ชื่อบุคคลซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นเกิดความเสียหาย อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ การโพสรูปภาพที่ไม่เหมาะสม หรือ ไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของภาพ อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ หากพบเห็นรูปภาพหรือกระทู้ที่ไม่เหมาะสมสามารถเมล์เข้ามาได้ที่ freewebboard@thaimisc.com โดยระบุ subject "กระทู้ไม่เหมาะสม" พร้อมทั้งระบุ ADDRESS ของเว็บบอร์ด