พี่เณรขอตอบกระทู้ 03544 ครับ

---

สวัสดีครับผม..ผู้ที่ใช่นามปากกาว่า ผู้ไร้เดียงสาที่นับถือ ที่กล่าวว่า..ปัจจุบันก็ตายกันทุกๆลมหายใจเข้าออกกันอยู่แล้ว แต่ทำไม ท่านๆ มองไม่เห็นเล่า ( แก่นแท้แห่งธรรม =การปฏิบัติ ) นั้น ผมก็ยอมรับตามโวหารนั้นๆ แต่เราท่านทั้งหลาย ถ้ามัวแต่จำจ้องเอาแต่แก่นตามบัญญัติ แต่ไม่เข้าถึงอารมณ์ปรมัตถ์ได้แล้วไซร้ ผมคิดว่า....ไม่มีใครเห็นได้หรอกครับ โดยเฉพาะขณิกมรณะในจิตตุปบาทนั้นๆแน่ครับผม เมื่อเป็นดังนั้นแล้วเรามาช่วยกัน หาธรรมอันเป็นกำลังใจ ให้กันและกันไม่ดีหรือครับ แทนที่จะยกความจริง ที่เราแค่อ่านได้แต่ยังไม่สามารถถึงได้ มาบั่นทอนกำลังใจกัน ร่วมด้วยช่วยกัน แนะนำและหาทางเดินออกจากวัฎฎ์ กันเถิดนะครับผม

โดย พี่เณร [19 ส.ค. 2546 , 06:44:44 น.] ( IP = 202.47.238.246 : : )

[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]

สลักธรรม 11 ความโกรธ คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น อ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ ท่านสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน วิธีที่ ๑. ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้ ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาดด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด ตัวอย่างวิธีคิด "หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง " (เป็นการนำคุณธรรมข้อ "โอตตัปปะ"หรือ "ความสะดุ้งกลัว" มาอธิบาย ให้ตัวเองเห็นถึงผลร้ายของความโกรธ / สุตตันต.เล่ม ๑๓ ข้อ ๑๑ หน้า ๑๔ ) วิธีที่ ๒ มองเห็นผลดีของการระงับความโกรธด้วยเมตตา ว่าทำให้เรานอนหลับฝันดี มีเพื่อนเยอะแยะ ใครเห็นใครก็รักไคร่ มีสุขภาพจิตดี มีความสุขตลอดเวลา โห..คุ้มค่าจริง ๆ เลย (ดูอานิสงส์เมตตา ๑๑ ประการ / สุตตันต.เล่ม ๑๖ ข้อ ๒๒๒ หน้า ๓๖๑ )

โดย เด็กหลังเขา [19 ส.ค. 2546 , 22:04:22 น.] ( IP = 203.113.38.7 : : )

สลักธรรม 12 วิธีที่ ๓. เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคน ๆ นั้นไว้ในใจ เช่นเขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้าง นึกอย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ ความโกรธก็จะหายไปเอง ตัวอย่าง "นายมีโกรธนายแดงที่พูดจาดูถูกตน แต่พอนายมีนึกถึงเมื่อครั้งนายแดงเคยช่วยมา ทาสีบ้านให้ทั้งวันเมื่อปีที่แล้ว นายมีก็หายโกรธนายแดง" "คุณเจ ไม่ชอบหน้าคุณจอนเลย เพราะคุณจอนชอบพูดจากวนประสาท แต่คุณเจก็พยายามคิดว่าคุณจอนถึงแกจะชอบพูดกวนประสาท แต่แกก็ยังดีที่ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ คิดได้ดังนี้คุณเจ ก็เกิดความรู้สึกที่ดีต่อคุณจอนขึ้นมาบ้าง " (ดู วิธีระงับความอาฆาต ด้วยการมองเห็นความดีของเขา / สุตตันต.เล่ม๑๔ ข้อ ๑๖๑-๑๖๒ ) วิธีที่ ๔ เมื่อโกรธคนใกล้ตัว เช่น แฟน , พี่น้อง , เพื่อนร่วมงาน หรือ โกรธคนไกลตัวเช่น นักการเมือง ฯลฯ ให้ลองนึกมโนภาพหน้าตาของเขาให้เป็นเด็กเล็ก ๆ อายุสัก ๑-๒ ขวบ โดยให้คิดเหมือนกับ ว่าเขาเป็นลูกของเรา สร้างความรู้สึกเอ็นดูเมตตาเหมือน พ่อแม่รักลูก ความโกรธจะหายไปเป็น ปลิดทิ้ง วิธีนี้แม้ดูง่าย ๆ และ น่าขำ แต่ก็สามารถทำให้หายโกรธได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว ( ดูคำสอนเรื่องให้รักผู้อื่นเหมือนมารดารักบุตร /สุตตันต เล่ม๑๗ ข้อ ๑๐ หน้า ๑๑ ) วิธีที่ ๕ คิดตั้งหลายวิธีแล้วก็ยังไม่หายโกรธ มาลองใช้วิธี "ไม่คิด" ดูก็ได้ด้วยการหายใจเข้าปอดลึก ๆ ยาว ๆ ทำลมหายใจให้ละเอียด (นึกจินตการว่าลมหายใจของเราเป็นอะไรบางอย่างที่ละเอียด อ่อน บางเบา ในขณะที่หายใจ ) หายใจเข้าออกติดต่อกันสัก ๑๐ ครั้ง ความโกรธก็จะสลายหมดไป กลายเป็นความสบายใจมาแทนที่ (ดูอานิสงส์อานาปาสติ ทำให้เกิดปีติ สุข จิตใจสงบระงับ ร่าเริง / สุตตันต.เล่ม ๖ ข้อ ๒๘๘ ข้อ ๑๗๐)

โดย เด็กหลังเขา [19 ส.ค. 2546 , 22:04:53 น.] ( IP = 203.113.38.7 : : )

สลักธรรม 13 วิธีที่ ๖ วิธีนี้ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับเพื่อนสนิท หรือ คู่รัก ในยามที่เกิดความไม่เข้าใจกัน หรือ ทะเลาะกันจนต่างฝ่ายต่างโกรธ นั่นคือ "การให้ของขวัญ" เป็นวิธีแก้ไขปัญหาความโกรธที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่งวิธีนี้เป็นการแสดงออกที่ทำให้หายโกรธ ทั้งผู้ให้และผู้รับ ตัวอย่าง "คุณติ่งทะเลาะกับคุณติ๋มแฟนสาว คุณติ่งรู้สึกโกรธตั้งหลายวันไม่ยอมหายโกรธสักที คุณติ่งอยากจะหายโกรธ ก็เลยตัดสินใจไปหาซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ มาชุดหนึ่ง (หรือจะเปลี่ยนเป็นขนมคุ้กกี้ ๑ กล่องก็ได้ ) มาฝากคุณติ๋ม คุณติ่งทำอย่างนี้ แล้ว ปรากฏว่าแกรู้สึกดีขึ้นเยอะ ไม่โกรธอีกต่อไป ส่วนคุณติ๋มก็หายโกรธคุณติ่งไปเป็นปลิดทิ้งเช่นเดียวกัน (ดูสังคหวัตถุ ๔ คือ การให้ พูดจาไพเราะ ช่วยเหลือเจือจาน ร่วมทุกข์ร่วมสุขสมานไมตรีไว้ตลอดกาล/ สุตตันต.เล่ม๓ ข้อ๒๖๗ หน้า๒๒๐) ที่จริงยังมีวิธีทำให้หายโกรธอีกหลายวิธี ที่มีความลึกซึ้งและได้ผลดีกว่านี้อีกมากแต่เนื่องจากเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนที่ศึกษาพุทธศาสนาอย่างจริงจังเท่านั้นเครือข่ายฯ จึงมิได้นำมาเสนอ ณ ที่นี้ ดังนั้นหากท่านใดสนใจที่จะศึกษาเพิ่มเติม ท่านสามารถค้นคว้าได้จากพระไตรปิฏกจำนวน ๔๕ เล่ม แหล่งรวบรวมคำตรัสสอนของพระพุทธเจ้าที่พุทธบริษัท อันได้แก่พระภิกษุ ภิกษุณี อุบาสก อุบาสิกาได้ช่วยกันรักษาสืบทอดมา ตั้งแต่สมัยพุทธกาลจวบจนกระทั่งถึงยุคปัจจุบัน

โดย เด็กหลังเขา [19 ส.ค. 2546 , 22:07:09 น.] ( IP = 203.113.38.7 : : )

สลักธรรม 14 เป็นการอธิบายธรรมชาติของจิต ออกมาเป็นรูปธรรมที่เข้าใจได้ไม่ยากเลยนะคะ พี่เณรขา หากรู้เดียงสากว่านี้ เข้าใจว่าการระงับความวุ่นวายใจ เพราะอารมณ์โกรธอย่างที่น้องอรุณ ดูเบ ถามมา เป็นคำถามที่นำไปสู่การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้ดีทีเดียวค่ะ

โดย น้องถ้วย [19 ส.ค. 2546 , 22:07:39 น.] ( IP = 203.107.209.11 : : )

สลักธรรม 15 พระท่านว่า เหตุของความโกรธมี ๑๐ อย่าง นอกจาก ๑๐ อย่างนี้แล้ว ไม่มีอะไรอื่นมาทำให้เราโกรธได้ (๑) โกรธ อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา ได้ ทำความเสื่อมเสียให้แก่เรา (๒) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา กำลัง ทำความเสื่อมเสียให้แก่เรา (๓) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา จัก ทำความเสื่อมเสียให้แก่เรา ในภายหน้า (๔) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา ได้ ทำความเสื่อมเสียให้แก่ผู้ที่เรารักเราชอบ (๕) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา กำลัง ทำความเสื่อมเสียให้แก่ผู้ที่เรารักเราชอบ (๖) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา จัก ทำความเสื่อมเสียให้แก่ผู้ที่เรารักเราชอบ (๗) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา ได้ ทำคุณประโยชน์ให้แก่ผู้ที่เราเกลียดชัง (๘) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา กำลัง ทำคุณประโยชน์ให้แก่ผู้ที่เราเกลียดชัง (๙) อาฆาตเขา เพราะคิดว่าเขา จัก ทำคุณประโยชน์ให้แก่ผู้ที่เราเกลียดชัง (๑๐) ความอาฆาตเกิดขึ้นในฐานะอันไม่สมควรโกรธ เช่น รู้สึกโกรธขึ้นเมื่อเดินสะดุดตอไม้ หรือ เหยียบหนาม เป็นต้น เห็นอะไรไหมคะน้องอรุณ แทบทุกข้อบอกว่า โกรธเพราะคิดว่า.....

โดย น้องถ้วย [19 ส.ค. 2546 , 22:13:06 น.] ( IP = 203.107.209.11 : : )

สลักธรรม 16 หากมีเรื่องใดที่เข้าได้กับเหตุการณ์ใน ๑๐ ข้อนี้แล้ว เราจะรู้สึกโกรธ ไม่พอใจทีเดียว เป็นเพราะเรานำเรื่องราวมาคิดต่อโดยไม่รู้ตัว คิดว่าเขาไม่รักเรา คิดอิจฉาเพราะเขาทำได้ดีกว่าเรา ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง เป็นต้น เมื่อรู้สาเหตุของความโกรธแล้ว เวลารู้สึกโกรธใคร โกรธอะไรขึ้นมา พยายามรู้สึกตัว แล้วบอกตัวเองว่า ไม่มีใครทำให้เราโกรธหรอก เป็นเรานั่นแหละสร้างความรู้สึกไม่พอใจขึ้น เขาเพียงพูดสอน แต่เราคิดโกรธเอง อาจจะเข้าใจยากนะคะ แต่ก็ลองทำดู สิ่งสำคัญคือ การให้อภัย เราไม่อาจเป็นที่รักของคนทั้งโลกได้ แต่ละคนมีความคิดส่วนตัว ความคิดเป็นเรื่องของเขา แม้เราจะไม่เห็นด้วย แต่ไม่จำเป็นต้องโกรธตามความคิดเห็นของเขา พยายามปลุกความเชื่อมั่นในความดีของเรา ความดีมีอะไรบ้าง ต้องใช้เวลาศึกษาเหมือนกันนะคะน้องอรุณ ไม่ใช่เราคิดเองว่าดี ในขณะที่คนอื่นเดือดร้อน ขอให้เป็นที่รักของคนหมู่มากได้สมความปรารถนานะคะ

โดย น้องถ้วย [19 ส.ค. 2546 , 22:17:54 น.] ( IP = 203.107.209.11 : : )

สลักธรรม 17 ติดตามเข้ามาอ่านคำถามคำตอบค่ะ ...ได้ประโยชน์และความเข้าใจในทุกเรื่องที่พี่เณรอธิบาย ... รวมทั้งได้ชมทัศนะที่หลากหลายในการตอบของอีกหลายท่าน ...อนุโมทนาค่ะ

โดย น้องกิ๊ฟ [19 ส.ค. 2546 , 23:43:35 น.] ( IP = 202.129.46.79 : : )

สลักธรรม 18 ธรรมดี อ่านดี เข้าใจง่าย ถึงแก่นธรรม

โดย เณรวัส [20 ส.ค. 2546 , 10:49:05 น.] ( IP = 203.144.228.200 : : )

สลักธรรม 19 ตามมาเก็บตกความรู้ค่ะ แล้วก็เห็นว่าเดี๋ยวนี้น้องถ้วยเขาพัฒนาแล้ว มีการใส่สีสรร ทำให้น่าอ่านยิ่งขึ้นด้วยนะ ขอบคุณมากค่ะ

โดย พี่ดา [20 ส.ค. 2546 , 13:39:03 น.] ( IP = 203.113.33.8 : : )

สลักธรรม 20 มารับความรู้ จึงได้รับความเข้าใจเพิ่มเติมขอรับ ขอบพระคุณขอรับ

โดย ซาโย [21 ส.ค. 2546 , 23:38:52 น.] ( IP = 202.28.169.165 : : unknown )

[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]

ขอเชิญแสดงความคิดเห็น

จาก : * Code : กรุณากรอก Code ตัวเลขด้านบน * อีเมล์ : หากไม่ต้องการให้เว้นว่าง รูปภาพ : ไม่เกิน 150KB รายละเอียด : Icon Toy Special command * * กรุณาคลิ๊ก Post message เพียงครั้งเดียว....

คำเตือน การแอบอ้างใช้ชื่อบุคคลซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นเกิดความเสียหาย อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ การโพสรูปภาพที่ไม่เหมาะสม หรือ ไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของภาพ อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ หากพบเห็นรูปภาพหรือกระทู้ที่ไม่เหมาะสมสามารถเมล์เข้ามาได้ที่ freewebboard@thaimisc.com โดยระบุ subject "กระทู้ไม่เหมาะสม" พร้อมทั้งระบุ ADDRESS ของเว็บบอร์ด