ยิ้มน้อย ๆ

---

ทุกวันเมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เราจะมีเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงใหม่เอี่ยมรอเราอยู่เสมอ ยี่สิบสี่ชั่วโมงที่ไม่อาจคาดเดาได้ว่าเราจะต้องเจอกับอะไรบ้าง อาจจะเป็นความเร่าร้อนกระวนกระวาย ความขัดข้องในเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามา หรือเป็นความสดชื่นเบิกบาน ความสุขสดชื่นนั้นเป็นที่รักของเราเสมอและมีวิธีหลากหลายที่จะช่วยให้เราเข้าถึงมันได้ หนึ่งในวิธีการนั้นคือรอยยิ้ม ไม่มีอะไรดีไปกว่าการต้อนรับวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม รอยยิ้มที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า รอยยิ้มที่จะช่วยบรรเทาความกังวลและความเหนื่อยล้าของชีวิตในแต่ละวัน และด้วยรอยยิ้มเพียงนิดที่ประดับบนใบหน้านี้ มันจะนำความสงบสุขที่เราบางคนเห็นว่าเป็นเรื่องยากในการเข้าถึง มาปรากฏตรงหน้า

โดย ทับตะวัน..นำมาฝาก [11 เม.ย. 2548 , 20:28:01 น.] ( IP = 61.91.201.50 : : )

สลักธรรม 1 ๑.ยิ้มน้อย ๆ เมื่อตื่นนอน ใหม่ ๆ เราอาจจะหาเครื่องหมายที่สังเกตเห็นได้ทันทีที่ตื่น เพื่อจะช่วยเตือนสติเราอาจจะเป็นนาฬิกาบนหัวนอน รอยด่างบนผนัง หรือเราอาจจะเขียนคำหรือวาดภาพเพื่อการนี้ เมื่อเราฝึกจนเป็นความเคยชินแล้ว เราอาจไม่ต้องการเครื่องหมายนี้ต่อไป รอยยิ้มจะเกิดขึ้นทันทีที่เราตื่น หรือเห็นแสงตะวันที่ส่องเข้ามาทางหน้าต่าง ใช้เวลาชั่วขณะจิตก่อนที่จะลุกขึ้นนี้อยุ่กับลมหายใจเข้า-ออกที่นุ่มนวล ๓ ครั้ง พร้อมรอยยิ้มนั้น ๒.ยิ้มน้อย ๆ เมื่อยามว่าง ขณะที่นั่งรอใครหรือเฝ้ารอสัญญาณไฟเขียว ยืนเข้าแถวที่ธนาคาร ที่หน้าตู้เอทีเอ็ม หรือในทุกที่ที่เรายืนหรือนั่งให้ยิ้มน้อยๆเสมอ

โดย ทับตะวัน..นำมาฝาก [11 เม.ย. 2548 , 20:30:17 น.] ( IP = 61.91.201.50 : : )

สลักธรรม 2 ๓.ยิ้มน้อย ๆ ยามฟังเพลง ตั้งใจฟังเพลงสัก ๒-๓ นาที เอาใจใส่เนื้อร้อง เสียงดนตรีจังหวะและทำนอง ยิ้มน้อย ๆ พร้อมสังเกตลมหายใจเข้า-ออก ๔.ยิ้มน้อย ๆ เมื่ออารมณ์ขุ่นมัว เมื่อเราตระหนักว่าอารมณ์ของเราเริ่มขุ่นมัว ให้ยิ้มน้อย ๆ ทันที หายใจเข้าและหายใจออกอย่างนุ่มนวลสัก ๓ ครั้ง คงรอยยิ้มเอาไว้ ด้วยรอยยิ้มน้อย ๆ พรอันประเสริฐอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวัน จะอยู่ข้างกายเราเสมอ

โดย ทับตะวัน..นำมาฝาก [11 เม.ย. 2548 , 20:33:48 น.] ( IP = 61.91.201.50 : : )

สลักธรรม 3 การยิ้ม...ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีเลยค่ะ

โดย เซิ่น [11 เม.ย. 2548 , 22:12:03 น.] ( IP = 61.91.169.96 : : )

สลักธรรม 4 วันนี้ยิ้มไม่ออกตั้งแต่เช้าจนค่ำ..รู้สึกถึงความเครียดพอสมควร พยายามสูดลมหายใจอยู่หลายครั้งแต่ไม่ได้ยิ้มน้อยๆตามข้อที่สี่..ก็เลยยังไม่มีอานุภาพพอที่จะสร้างความสดชื่นได้ แล้วพรุ่งนี้จะทดลองใหม่ค่ะ..เริ่มที่ข้อ ๑ เลย ขอบพระคุณในของฝากที่น่ารักนะคะ

โดย น้องกิ๊ฟ [11 เม.ย. 2548 , 22:31:38 น.] ( IP = 61.19.188.134 : : )

สลักธรรม 5 เรื่องยิ้มน้อยๆ ดูจะทำให้คล้อยตามได้ดีทีเดียว รอยยิ้มย่อมรักษาสุขภาพจิตให้แก่เราได้เสมอ ยิ้มทุกครั้งเมื่อเดินผ่านกับบุคคลต่างๆแม้จะไม่รู้จัก ก็ทำให้เกิดมิตรภาพได้ ยิ้มเพลินไปหน่อย ก็อาจจะทำให้คนอื่นเข้าใจผิดว่า เราแอบชอบเขา...ว้าว..ได้เนื้อคู่โดยไม่รู้ตัว

โดย น้องอุ๊ (asomsopon) [12 เม.ย. 2548 , 17:44:21 น.] ( IP = 203.151.140.113 : : 203.113.38.9 )

สลักธรรม 6 พี่เณรขอเอาน้ำมาเล่นสงกรานต์กับทุกๆคนด้วยครับ จะได้ยิ้มกันทั่วหน้าครับ

โดย พี่เณร [14 เม.ย. 2548 , 07:58:57 น.] ( IP = 61.90.82.247 : : )

ขอเชิญแสดงความคิดเห็น

จาก : * Code : กรุณากรอก Code ตัวเลขด้านบน * อีเมล์ : หากไม่ต้องการให้เว้นว่าง รูปภาพ : ไม่เกิน 150KB รายละเอียด : Icon Toy Special command * * กรุณาคลิ๊ก Post message เพียงครั้งเดียว....

คำเตือน การแอบอ้างใช้ชื่อบุคคลซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นเกิดความเสียหาย อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ การโพสรูปภาพที่ไม่เหมาะสม หรือ ไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของภาพ อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ หากพบเห็นรูปภาพหรือกระทู้ที่ไม่เหมาะสมสามารถเมล์เข้ามาได้ที่ freewebboard@thaimisc.com โดยระบุ subject "กระทู้ไม่เหมาะสม" พร้อมทั้งระบุ ADDRESS ของเว็บบอร์ด