สุขภาพดี ๔ อ.

---

ต่อจากตอนที่แล้วครับ http://www.thaimisc.com/freewebboard/php/vreply.php?user=dokgaew&topic=7357 สุขภาพดี ๔ อ. สุขภาพดี ในความหมายนี้ หมายถึงทั้งสุขภาพทางกาย และสุขภาพทางจิตด้วย ถ้าได้มีการ "บริหาร" ให้เกิดความ "พอดี" คือไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ร่างกายและจิตใจ ก็จะเกิดความกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง เกิดความคล่องและสบาย ผู้หวังความสุข จึงไม่ควรที่จะมองข้าม ข้อปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ไปเสีย หมั่นบริหารอยู่เป็นประจำวัน หรืออย่างน้อยที่สุดเจ็ดวันต่อหนึ่งครั้ง ก็จะเพิ่มกำไรความสุขให้ชีวิต ที่เราไม่คาดคิดมาก่อน สุขภาพดี ๔ อ. หมายถึง อ. ๑ ได้แก่ อากาศ อ. ๒ ได้แก่ อาหาร อ. ๓ ได้ ออกกำลัง และ อ. ๔ ได้แก่ อารมณ์ มีวิธีปฏิบัติย่อ ๆ ดังนี้ - อ. ๑ อากาศ ควรจัดสถานที่ ให้มีอากาศบริสุทธิ์หายใจ ร่างกายจึงจะสดชื่นและมีความสุข นั่นคือ พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่มีอากาศไม่บริสุทธิ์ เช่น หอประชุม โรงหนัง สถานบันเทิงต่าง ๆ ที่มีคนอยู่อย่างแออัดยัดเยียด เมื่อหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านั้นได้แล้ว ก็อย่าได้โง่ไปซื้อเอาอากาศพิษ มาสูดใส่ปอดของตน เช่น บุหรี่ เฮโรอิน ฝิ่น กัญชา ทินเนอร์ ต่อไปอีกล่ะ ?

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:54:26 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 1 - อ. ๒ อาหาร ควรกินอาหารให้ครบ ตามที่ร่างกายต้องการ อย่างน้อยที่สุด ในรอบ ๗ วัน ก็ควรหมุนเวียนกินให้ครบ อาหารดีที่มีคุณค่า ไม่จำเป็นจะต้องหายาก หรือราคาแพงเสมอไป เช่น ผักบุ้ง กระถิน ตำลึง ดอกและยอดแค เป็นต้น เคล็ดลับอาหารสำหรับผู้สูงอายุ เมื่ออายุเลยวัยกลางคนไปแล้ว ควรงดเว้นอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว ควาย หมู ไก่ แม้พวกปลาก็ควรที่จะลดลงด้วย แต่ไปเพิ่มอาหารพวกผักและผลไม้ ให้มากขึ้น เพราะนอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังมีกากมาก ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ ขจัดปัญหาเรื่องท้องผูกได้อย่างดี และมีวิตามินมาก ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและสดชื่นด้วย อย่าเป็นทาสลิ้น อย่ากินอาหารตามใจอยาก แต่จงกินด้วยปัญญานั่นคือ คำนึงถึงคุณค่า มากกว่าที่จะติดในรส ถ้าฉลาดบริโภค โรคก็เกิดน้อย เงินเดือนก็พอใช้สอย จงหลีกเลี่ยงการ "กินดี อยู่ดี" เสีย แต่จงพยายาม "กินแต่พอดี" ไม่ให้มากจนอ้วน และไม่น้อยจะผอม อย่าให้ปัญหาเรื่องปากท้องมากลายเป็น “เพชฌฆาตความสุข” ไปเสีย

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:55:29 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 2 - อ. ๓ ออกกำลัง ร่างกายจะเกิดความสบาย และสดชื่น แจ่มใส เมื่อได้มีการเคลื่อนไหว ให้อิริยาบถทั้ง ๔ สมดุลกัน อย่างน้อยควรให้มีเหงื่อออกวันละหน จะทำให้กินได้และนอนหลับดี ผู้ที่ทำงานอยู่กับที่ ใช้พลังงานทางกายน้อย ควรจะหาทางออกกำลังกายประจำวัน เช่น วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ เล่นกีฬา ทำสวนครัว กวาดหรือถูบ้าน เป็นต้น ให้เหงื่อออกให้ได้ ร่างกายจะสดชื่น อารมณ์ก็จะแจ่มใส โรคภัยไข้เจ็บก็จะมีน้อยด้วย - อ. ๔ อารมณ์ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ถ้าอารมณ์เสียหรือหงุดหงิด จะทำให้ระบบการทำงานในร่างกาย เสียความปกติไปหมด เริ่มต้นแต่ระบบการหายใจ การทำงานของหัวใจ ความดันเลือด ตลอดจนน้ำย่อยอาหาร จะผิดปกติไปหมด การควบคุมอารมณ์ ให้อยู่ในภาวะปกติอยู่เสมอ นอกจากจะทำให้อายุยืนแล้ว ยังทำให้จิตใจแจ่มใส เบิกบาน สงบ และเย็นด้วย ในชีวิตประจำวัน เรามีความจำเป็น ต้องประสบทั้งอารมณ์บวกและอารมณ์ลม แต่ผู้มีปัญญา ย่อมจะไม่กักเก็บ หรือกดอารมณ์ลบไว้ให้จิตขุ่นมัว ย่อมจะหาอุบายจาคะอารมณ์ร้ายออกไป สติ เป็นทัพหน้า ที่จะปะทะอารมณ์ร้ายได้อย่างดี ต่อจากนั้นปัญญาก็จะมารับช่วงจัดการกำจัดต่อไป การฝึกสติประจำวัน หรือในชีวิตประจำวัน จะช่วยควบคุมอารมณ์ให้อยู่ในภาวะปกติได้อย่างดีที่สุด

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:56:03 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 3 ฉะนั้น เมื่อเกิดอารมณ์ขุ่นมัวขึ้นมาเวลาใด จงรีบหายใจยาว ๆ ลึก ๆ พร้อมทั้งมีสติระลึกตามด้วยว่า ขณะนั้นเรากำลังหายใจเข้าอยู่ ขณะนั้นเรากำลังหายใจออกอยู่ หายใจยาว ๆ ลึก ๆ เพียง ๓ ครั้งหรือ ๗ ครั้งเท่านั้นเอง จะรู้สึกตัวได้ว่า อารมณ์ขุ่นมัวได้บรรเทาลงไปมาก พอที่ปัญญาจะมาช่วยแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงที การบริหารสุขภาพดี ๔ อ. ให้เกิดความสมดุลกัน เป็นทางดำเนินไปสู่ความสุขในชีวิตประจำวัน ที่ไม่ควรจะมองข้าม.

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:56:20 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 4 ธรรมชาติบำบัด ธรรมชาติ คือ สิ่งที่เป็นเอง เกิดขึ้นเอง เช่น ภูเขา ทะเล แม่น้ำ ลำคลอง ต้นไม้ ตลอดจนสัตว์ต่าง ๆ ซึ่งเกิดมีขึ้นเองประจำโลก จัดว่าเป็นธรรมชาติแท้ ส่วนอีกประเภทหนึ่ง ที่คนจัดทำขึ้น ปรับแต่งขึ้น เช่น ขุดแม้น้ำ ขุดคลอง ปลูกต้นไม้ ทำสวนหย่อม เลี้ยงสัตว์ เป็นต้น จัดว่าเป็นธรรมชาติเทียม ธรรมชาติแท้ หรือธรรมชาติเทียมก็ตาม มีส่วนสำคัญแก่ชีวิตประจำวันของทุกคน เพราะต่างก็ต้องพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน โดยไม่อาจจะแยกออกจากกันโดยเด็ดขาดได้ ความแตกต่างอาจเกิดได้ เฉพาะบางคนที่ไม่ชอบธรรมชาติ ซึ่งมีเป็นส่วนน้อย และเท่าที่ประสบมา ผู้ที่มีนิสัยไม่รักธรรมชาติ เช่น ภูเขา ทะเล แม่น้ำ ป่าไม้ ต้นไม้ ดอกไม้ ดนตรี ตลอดจนสัตว์ต่าง ๆ เป็นต้น มักจะเป็นคนมีจิตผิดปกติ มักจะเป็นโรคประสาท และอายุสั้นด้วย ที่ว่านี้มิได้หมายถึงว่า ต้องรักหรือชอบไปหมดทุกสิ่ง แต่มันแสดงแนวโน้มของจิตว่า ถ้าใครรักธรรมชาติมาก ก็มักจะรักอะไรหลาย ๆ อย่าง เช่น รักต้นไม้ รักดอกไม้ รักสัตว์ ชอบดนตรี เป็นต้น ถ้าใครรักน้อยอย่าง ก็แสดงว่ารักธรรมชาติน้อย ถ้าใครยิ่งรักธรรมชาติน้อยเข้าเท่าไหร่ ? ก็ย่อมแสดงว่าจิตเริ่มผิดปกติมากขึ้นแล้วเท่านั้น นั่นก็หมายความว่า จิตเริ่มมองสิ่งต่าง ๆ ในแง่ร้ายแล้ว แสดงพฤติให้เห็นว่า ความเครียดได้เริ่มก่อตัวขึ้นแล้ว ถ้าไม่รู้ตัวหรือไม่หาทางผ่อนคลาย ก็จะกลายเป็นโรคประสาท และโรคจิตไปตามลำดับ ดังนั้น ผู้ที่รักธรรมชาติ มีรักต้นไม้ รักสัตว์ รักดนตรี เป็นต้น ย่อมจะไม่เป็นโรคประสาท เพราะไม่มีความเครียด จะมีก็แต่อุปทานขั้นต้นๆ ซึ่งก็จะไม่อาจก่อตัวเป็นโรคประสาทได้

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:56:53 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 5 เหตุที่เป็นดังนี้ เพราะผู้ที่รักธรรมชาติ ย่อมมีการระบายความเครียดอยู่เป็นประจำวัน เช่น เล่นหรือฟังดนตรี พูดหรือหยอกล้อกับสัตว์ต่าง ๆ เช่น หมา แมว วัว ควาย นกต่าง ๆ ปลาตู้ต่าง ๆ เป็นต้น สำหรับผู้เขียนเอง ก็มีการระบายความเครียด หรือความเหงากับหมาและนกต่าง ๆ ที่มีอยู่ตามหน้าถ้ำ นกบางอย่างมันก็อยากเล่นกับเรา เช่น นกกางเขนดง นกกระปูด และนกอีกหลายชนิด ที่ไม่รู้จักชื่อมัน เป็นต้น การที่เราได้พูดคุยกับมัน หรือร้องตามเสียงมัน และมันก็ร้องตอบด้วย นับว่าเป็นความสุขระดับหนึ่ง ๆ หรือเพียงแต่นั่งดูมันหยอกล้อกัน แสดงกิริยาท่าทางต่าง ๆ มันก็เกิดความเพลิดเพลิน และคลายความเหงาลงไปในบางครั้งได้เป็นอย่างดี นี่ก็จัดว่าเป็นความสุขของคนเราระดับหนึ่ง ที่ไม่ต้องเบียดเบียนผู้อื่น เพราะไม่ได้เอามันมากักขังให้เสื่อมเสียอิสรภาพ โดยเฉพาะผู้ครองเรือน ก็ไม่ควรที่จะทำตัวให้ตึงนัก นั่นคืออาจจะหาปลามาเลี้ยงในตู้ หรือหาสัตว์ต่าง ๆ มาเลี้ยง เพื่อลดความเหงา หรือคลายความเครียดในชีวิตประจำวัน ขอแต่ว่าอย่าไปทรมานมัน หรือเลี้ยงมากจนเกิดความเดือดร้อนก็แล้วกัน การรู้จักประมาณในความพอดี จึงเป็นสิ่งที่ควรคำนึง การรู้จักปรับแต่งธรรมชาติเทียม เช่น ต้นไม้ ดอกไม้ สวนผักหรือสวนครัว รวมทั้งเลี้ยงสัตว์เล็ก ๆ น้อย ๆ (อย่าเลี้ยงมาก) ก็จัดว่าเป็นอุบายวิธีอย่างหนึ่ง ที่จะช่วยแก้ความเบื่อ ความเหงา ความเซ็ง ความจำเจ ซ้ำซาก และแถมช่วยลดความเครียดได้อย่างวิเศษอีกด้วย

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:57:25 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 6 นอกจากธรรมชาติ จะช่วยบำบัดโรคทางจิตได้อย่างดีแล้ว ยังช่วยบำบัดโรคทางกายได้ด้วย แต่ไม่ใช่ความประสงค์ของหนังสือนี้ จึงขอผ่านไป การหาความสุขจากธรรมชาตินี้ นอกจากประหยัดเวลาประหยัดเงินแล้ว ยังช่วยให้จิตใจอ่อนโยน มีเมตตาต่อสัตว์และรักสงบด้วย จึงควรที่จะปรับแต่งบ้าน บริเวณบ้าน ให้น่าดู น่าอยู่ และสอดคล้องกับธรรมชาติ เพราะนอกจากตัวเราจะเพลิดเพลิน มีความสุขแล้ว คนในครอบครัว ก็จะพลอยได้รับอานิสงส์ตามไปด้วย. ที่มา : หนังสือสู่ความสุข โดย ธรรมรักษา

โดย พี่เณร...นำมาฝาก [8 มิ.ย. 2548 , 06:57:49 น.] ( IP = 58.10.89.4 : : )

สลักธรรม 7 สวัสดีครับผม ได้มาอ่านเรื่องที่พี่เณรนำมาฝากนั้น เห็นว่า...การคัดเรื่องนี้มาลงได้นั้นต้องมีใจที่ดีมากเลยครับเพราะเนื้อหาสาระนั้นเป็นไปเพื่อความสงบร่มเย็นจริงๆครับ โดยเฉพาะตรงที่ว่า...สติ เป็นทัพหน้า ที่จะปะทะอารมณ์ร้ายได้อย่างดี ต่อจากนั้นปัญญาก็จะมารับช่วงจัดการกำจัดต่อไป อ่านแล้วเห็นกระบวนการกำจัดกิเลสได้อย่างชัดเจนเลยครับ ขอบคุณและอนุโมทนาสาธุครับ

โดย ทับตะวัน [8 มิ.ย. 2548 , 08:04:53 น.] ( IP = 61.90.118.67 : : )

สลักธรรม 8 ๔ อ. และธรรมชาติบำบัด เป็นวิธีการง่ายๆที่ให้ความสุขในชีวิตได้อย่างรวดเร็ว ขอบพระคุณมากนะคะที่นำเรื่องที่มีประโยชน์มาฝากเสมอ

โดย น้องกิ๊ฟ [8 มิ.ย. 2548 , 09:26:52 น.] ( IP = 203.113.67.37 : : )

ขอเชิญแสดงความคิดเห็น

จาก : * Code : กรุณากรอก Code ตัวเลขด้านบน * อีเมล์ : หากไม่ต้องการให้เว้นว่าง รูปภาพ : ไม่เกิน 150KB รายละเอียด : Icon Toy Special command * * กรุณาคลิ๊ก Post message เพียงครั้งเดียว....

คำเตือน การแอบอ้างใช้ชื่อบุคคลซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นเกิดความเสียหาย อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ การโพสรูปภาพที่ไม่เหมาะสม หรือ ไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของภาพ อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ หากพบเห็นรูปภาพหรือกระทู้ที่ไม่เหมาะสมสามารถเมล์เข้ามาได้ที่ freewebboard@thaimisc.com โดยระบุ subject "กระทู้ไม่เหมาะสม" พร้อมทั้งระบุ ADDRESS ของเว็บบอร์ด