ข้อปฏิบัติ 7 ประการ เพื่อสุขภาพใจดี

---

๑.ลมหายใจเป็นกัลยาณมิตร สะดวกเมื่อไร กำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก มีความรู้สึกตัวเป็นเบื้องต้น ท่ามกลาง และสุดท้ายของการหายใจเข้า หายใจออก โดยเจริญสติสัมปชัญญะในการรักษาจิตใจให้สงบ เป็นสุขภาพใจดีไว้ตลอด ๒.ลมหายใจยาวๆ เป็นปฐมพยาบาลทางจิตใจเมื่อทุกข์ไม่สบายใจเกิดขึ้น เราควรมีความเห็นถูกต้องว่า ความไม่สบายใจ ทุกข์ใจนี้ไม่ใช่เรา ไม่ใช่ของเรา เมื่อทุกข์ไม่สบายใจ ก็ให้รักษาด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ มีสติสัมปชัญญะ ไม่คิดไปตามอารมณ์ไม่พอใจ ยินร้าย ๓.เจริญอาณาปานสติอย่างน้อยวันละ ๒๐ นาที เป็นการภาวนา ตั้งใจกำหนดอาณาปานสติ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ให้มีสติสัมปชัญญะกับลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ติดต่อกันอย่างน้อยวันละ ๒๐ นาที เป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นการชำระจิตใจ เพื่อเข้าถึงความสงบใจ สบายใจ สุขภาพใจดี ๔.มีสัมมาวาจาสำรวมระวังในคำพูดของตนเอง พยายามพูดไม่ให้เกิดโทษ ไม่เบียดเบียนตัวเองและผู้อื่น มีสัมมาวาจา คือเว้นการพูดไม่จริง เว้นการพูดส่อเสียด เว้นจากการพูดคำหยาบ และเว้นจากการพูดเพ้อเจ้อ

โดย ทับตะวัน.....นำมาฝาก [17 มี.ค. 2549 , 08:51:41 น.] ( IP = 58.8.95.138 : : )

สลักธรรม 1 ๕.พยายามแก้ไขตัวเอง สนใจเอาใจใส่ตัวเองเพิ่มขึ้น จงดูตัวเอง ๙๐ % ดูคนอื่น ๑๐ % เมื่อสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีข้อบกพร่องที่ควรแก้ไข ให้ตั้งใจทุกวันในการพยายามแก้ไขปรับปรุงตัวเอง ๖.ทำความดีเพิ่มอย่างน้อยวันละ ๑ อย่างคอยคิดดูอยู่เสมอว่า เราทำความดีอะไรได้บ้าง เพื่อเป็นการช่วยเหลือผู้อื่น ให้มีความตั้งใจที่จะกระทำความดี สร้างนิสัยที่จะพัฒนาตัวเองและสร้างสรรค์สังคมให้น่าอยู่ ๗.กำหนดชั่วโมงแห่งความคิดดี ในแต่ละวัน กำหนดเวลาสักช่วงหนึ่ง พักอิริยาบถสบายๆ คอยติดตามความรู้สึกนึกคิดของตนเอง พยายามรักษาไว้ซึ่งความคิดดี คิดถูก ไม่ให้มีคำว่าทุกข์ไม่สบายใจ ไม่คิดเบียดเบียนตนเองและผู้อื่น. เพียงเท่านี้โลกของคุณจะดีขึ้นแน่ครับ

โดย ทับตะวัน.....นำมาฝาก [17 มี.ค. 2549 , 08:55:33 น.] ( IP = 58.8.95.138 : : )

สลักธรรม 2 เห็นได้ว่า สิ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพใจที่ดีนั้นนั้น ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนแสวงหามาจากไหนเลย ทั้งหมดล้วนอยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้น หากแต่ต้องรู้จักนำมาใช้ ขอบพระคุณมากค่ะคุณทับตะวัน

โดย พี่ดา [17 มี.ค. 2549 , 11:07:50 น.] ( IP = 58.9.190.159 : : )

สลักธรรม 3 ใช้สิ่งที่มีอยู่กับชีวิต..เพื่อคิดดี ทำดี ขอบพระคุณค่ะ

โดย เซิ่น [17 มี.ค. 2549 , 12:43:54 น.] ( IP = 203.146.147.13 : : )

สลักธรรม 4 ประการสุดท้าย กำหนดชั่วโมงแห่งการคิดดี นั้นคงสามารถรักษาสุขภาพใจในปัจจุบันและอนาคต(ชาติ)ได้ดียิ่งขึ้นเลยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ

โดย น้องกิ๊ฟ [17 มี.ค. 2549 , 17:06:05 น.] ( IP = 58.136.207.226 : : )

สลักธรรม 5 มารับลมหายใจของกัลยาณมิตร เป็นลมหายใจที่สูดได้ลึก และปอดก็ขยายได้เต็มที่ เป็นข้อคิดที่ดีมากๆ เพราะช่วยสำรวจชีวิตให้เพิ่มคุณค่าได้ทุกๆวัน วันนี้ก็ทำหน้าที่ที่ดี ช่วยดำเนินการให้อีกหลายๆบุคคลได้มารับลมกุศลในยามเที่ยง และพกพาอานิสงส์แห่งบุญติดกับไปด้วย อย่างนี้ก็เพิ่มความดีอีก 1อย่าง และที่น่าพิจารณาอย่างยิ่งคือ จงดูตัวเอง ๙๐ % ดูคนอื่น ๑๐ % ปลอดภัยจริงๆ และปลอดจากกิเลสได้มากมาย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงนะคะ

โดย น้องอุ๊ [17 มี.ค. 2549 , 17:24:09 น.] ( IP = 61.47.96.177 : : )

ขอเชิญแสดงความคิดเห็น

จาก : * Code : กรุณากรอก Code ตัวเลขด้านบน * อีเมล์ : หากไม่ต้องการให้เว้นว่าง รูปภาพ : ไม่เกิน 150KB รายละเอียด : Icon Toy Special command * * กรุณาคลิ๊ก Post message เพียงครั้งเดียว....

คำเตือน การแอบอ้างใช้ชื่อบุคคลซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นเกิดความเสียหาย อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ การโพสรูปภาพที่ไม่เหมาะสม หรือ ไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของภาพ อาจถูกดำเนินคดีทางกฏหมายได้ หากพบเห็นรูปภาพหรือกระทู้ที่ไม่เหมาะสมสามารถเมล์เข้ามาได้ที่ freewebboard@thaimisc.com โดยระบุ subject "กระทู้ไม่เหมาะสม" พร้อมทั้งระบุ ADDRESS ของเว็บบอร์ด